¿TE ESTIMAS REALMENTE?

¿Qué es la Autoestima?                             

Si comprendo qué es la autoestima, podré quitarle lo misterioso a esa sombra de negatividad que parece un hechizo y me persigue hasta en los sueños, haciéndome la vida imposible. 

·         “Siento que no valgo nada”

·         “No me acepto como soy”

·         “Pienso que soy menos que los   demás”

¿Puede haber un sentimiento peor que la baja autoestima?

Dichosamente es solamente un manejo inadecuado de mi energía y tiene remedio. 

Para entrar en el tema qué es la autoestima, comprendo primero el mapa y luego investigo las rutas y herramientas. 

Definición de autoestima

La definición de autoestima en sicología varía de una escuela a otra, pero no nos interesan las diferencias sino las semejanzas.  Una versión sencilla y práctica de qué es la autoestima es la siguiente:

Autoestima es la opinión que tengo de mi mism@. 

Si pienso que tengo valor como persona, entonces me siento bien conmigo mism@ y eso me indica que tengo una autoestima alta.  

Si por el contrario, pienso que soy inadecuad@, que soy menos o que nunca me aceptarán como soy, me sentiré muy mal y eso es una clara indicación de que tengo baja autoestima. 

Concepto de autoestima

Es fácil señalar el concepto que tengo de otras personas:

·         “Ella es una persona muy íntegra y segura de sí misma”

·         “Él es un hipócrita desleal y se derrumbará tarde o temprano”

·         “Esa persona tiene un don especial para ganarse la confianza”

Describir mi auto concepto – la opinión que tengo acerca de mí mism@ - puede ser más difícil. 

Lo único que me interesa por el momento con respecto a mi concepto de autoestima es si siento una emoción positiva o negativa cuando pienso en mí mism@. 

Esa emoción rica o fea que me surge desde las entrañas es la indicación de si tengo alta autoestima o si padezco de una baja autoestima. 

Esa emoción que surge es más importante de lo que yo puedo creer en este momento. 

Es una respuesta al pensamiento que tengo en este instante.  Esto lo comprenderé mejor luego, pero ahora cobro conciencia. 

Mi auto concepto lo podré reformular, pero no desde mi deseo simple de cambiar una creencia, sino como una consecuencia de sentir mi fuerza interior y saber de mi valor. 

Nada gano con pensamientos piadosos acerca de mí mism@.  Lograré reprogramar todo eso desde otra dimensión. 

¿Qué es la autoestima?

Entonces, la respuesta práctica y de utilidad a ¿qué es la autoestima? es:

La creencia profunda que tengo con respecto a mi valor como persona. 

Es una creencia profunda que está más adentro de los pensamientos que produzco normalmente en un momento cualquiera.  Pertenece a una capa de pensamientos grabados en mi mente, generalmente poco conscientes, y con una gran autoridad o capacidad de determinación. 

Ejemplos de esas creencias profundas son:

·         “Yo no sirvo para eso”

·         “Soy tímid@”

·         “Soy fe@”

Son pensamientos que en algún momento de mi vida acepté como verdaderos y de allí en adelante les permití que definieran mi vida. 

Desde entonces determinan la manera como pienso.  Determinan el tipo de pensamientos que admito en mi mente y determinan la dirección – constructiva o destructiva – de esos pensamientos. 

Importancia de la autoestima

La importancia de la autoestima parece obvia, pues me hace sentir adecuad@ o inadecuad@, según tenga una alta o baja autoestima. 

Pero un problema de autoestima puede ir más allá:

·         Una chica puede entregarse a la sexualidad con el fin de buscar ser apreciada.

·         Un joven puede iniciarse con alguna droga para que sus amigos lo acepten.

·         Una persona de baja autoestima tendrá menos cuidado con su cuerpo y estará más expuesta al sobrepeso, la depresión y enfermedades en general.

Mi capacidad de autoprotección estará menos activa porque tiendo a proteger sólo aquello que tiene valor para mí: 

“Si no valgo lo suficiente, no es tan importante mantener la integridad.”  

Alta Autoestima                 

Una alta autoestima es indispensable para vivir una vida gratificante, alegre y completa.  Me facilita mi crecimiento, puedo tener acceso a mi energía interior y me permite ser feliz y libre. 

·         “Yo sí puedo”

·         “Tengo la posibilidad de elegir cómo vivir mi vida”

·         “Estoy feliz de ser quien soy”

Escuché hace poco una frase que me gustó: “Me siento cómodo dentro de mi piel”. 

Cuando me siento bien conmigo mism@ tengo alta autoestima. 

La opinión que tengo acerca de mí es buena, me relaciono adecuadamente con los demás y realizo mi trabajo o quehacer diario con gusto. 

Tengo alta autoestima cuando me aprecio, cuando siento que tengo valor y que soy importante en el ambiente en que me muevo. 

Beneficios de un alta autoestima

Sentirme así me permite desempeñarme sin complicaciones, libre, abierta y espontáneamente.  Logro subir el ánimo a quienes me rodean e irradio una energía positiva de beneficio para tod@s. 

Asumo gustoso las responsabilidades que elijo tener y de esa manera logro un mayor éxito porque lo que hago lo hago por elección y con cariño. 

Tengo un optimismo que se contagia y por esta razón los demás quieren colaborar conmigo.  Esto me permite construir más fácilmente la vida de mis sueños y eso me hace cada vez más feliz. 

En este camino tan alegre de la alta auto-apreciación, soy de un beneficio inigualable para los demás, no porque me sacrifico por ellos, sino porque inspiro a cada quien a que sea y exprese lo mejor de sí mism@.  Cuando en un ambiente familiar, social o de trabajo, tod@s nos conectamos, las cosas se acomodan gentilmente. 

Afronto los retos confiando en que seré capaz de abordarlos o de buscar la ayuda que necesite para alcanzar las metas que me he propuesto. 

Me acepto como soy y reconozco que me puedo desarrollar más en algunas áreas.  Con gusto y conciencia busco mi transformación para ser cada vez mejor persona. 

Desde muy adentro me quiero, me respeto, y me siento bien conmigo mism@.  Si tuviera que elegir, elegiría ser yo mism@ otra vez. 

Baja Autoestima                              

Para aprender a salir de un estado de baja autoestima, empiezo por reconocer qué es ese estado tan espantoso y qué lo provoca en mí.  Una vez que comprenda eso, podré saber qué camino tomar. 

Cuando... 

·         no soy amable conmigo mism@

·         desprecio las cosas buenas que sí tengo

·         me siento incapaz e impotente

·         me dejo influir por los demás

·         culpo a los otros de mis propias debilidades

·         actúo a la defensiva

·         no me quiero

...todas esas son señales de una baja autoestima. 

¿Reconozco algo en la siguiente lista?

·         “Creo que no valgo mayor cosa.”

·         “Ellos tienen la culpa...”

·         “Si las personas a mi alrededor fueran diferentes, mi vida sería diferente.”

Todos esos son pensamientos que restan en vez de sumar. 

Todo eso proviene de pensamientos negativos muy poderosos dentro de mí.  Esos pensamientos provienen de creencias muy arraigadas, muy poderosas y claramente nefastas. 

Esos pensamientos me quitan poder, me empequeñecen y me disminuyen. 

Allí está la clave para comprender la razón de mi baja autoestima:

La dirección de esos pensamientos es destructiva

Veamos cada ejemplo de autoestima baja por separado:

Sentir que no valgo nada es lo peor que puedo sentir en esta vida.  Es descalificar la esencia de lo único que es verdaderamente mío: yo mism@.  Si siento que no valgo nada, entonces nada de lo que soy, tengo o hago tiene ningún sentido. 

Por desesperación, termino buscando al menos un culpable para desahogarme un poco.  Pero la culpa nunca me llevará en una dirección positiva.  No me ayuda, no me construye, no me señala una dirección de salida.  Sólo me hunde y oscurece más el panorama de por sí nefasto. 

Culpar a los demás es darles poder sobre mi vida: si ellos cambian, yo mejoro.  Pero ¿si no cambian?

Mi bienestar – mi autoestima – ¿depende de lo que ellos hagan o no hagan?

En ese caso mi vida está en sus manos...  ¡Qué horroroso sentir que no tengo control de lo que sucede con mi vida! 

¿En manos de quién he puesto mi vida?

¿Quién está sentado en el asiento del conductor en mi vida?

Quiero decir que yo y solo yo – y así debe ser.  Pero la verdad es que he permitido que se fueran acomodando dentro de mi mente las opiniones de muchas personas. 

La opinión de alguien que en algún momento... 

·         se burló de mí

·         me dijo que yo no podía hacer esto o aquello

·         me trató mal

·         se enojó conmigo

·         me atemorizó

·         me desaprobó

·         me advirtió que debo vivir así o seré castigad@

·         me aseguró que no valía nada

·         me quitó su amor por no obedecer

...y quién sabe cuántas cosas más. 

 Esas personas (que ahora están dentro de mi mente) son las que yo permito que se turnen en el asiento del conductor en mi vida. 

                                                                                             Ronald Esquivel